„Șah la viteză maximă”: Cum combate tenisul de masă „boala ecranelor” în rândul copiilor din Ungheni

În vremurile în care „socializarea” celor mici se măsoară în vizualizări pe TikTok, iar postura lor e dictată de unghiul în care își țin telefoanele, câțiva copii din Ungheni au ales o altă formă de conexiune: paleta de tenis. Nu e doar un sport, ci un exercițiu de supraviețuire într-o lume tot mai sedentară, unde problemele de vedere și izolarea încep de la vârste preșcolare.
Cum reușește o masă verde și o minge de câțiva grame să câștige lupta cu algoritmii care îi țin pe copii lipiți de ecrane? Ca să aflăm răspunsurile am stat de vorbă cu antrenorii Vasile Adam (Lucrător Emerit în domeniul culturii fizice și sportului, grad didactic superior) și Mihai Adam(Maestru al sportului, grad didactic II) și antrenori în cadrul Școlii Sportive pentru Copii și Juniori din municipiul Ungheni.

Între responsabilitate individuală și spirit de echipă

Deși este perceput adesea ca un sport individual, tenisul de masă îmbină armonios ambele valențe. Campionatele Mondiale, Europene sau alte tipuri de competiții importante demonstrează că succesul se bazează pe echipe formate din cel puțin trei sportivi. Cu toate acestea, dincolo de spiritul de grup, pe teren intervine responsabilitatea individuală absolută.
„Spre deosebire de sporturile de echipă precum fotbalul sau baschetul, unde poți miza pe sprijinul direct al unui coleg în meci, aici tenismenul este singur în fața adversarului. El nu se poate baza decât pe capacitățile propriului creier. Ghidați de profesori-antrenori, copiii descoperă în timp un arsenal vast de abilități pentru a ajunge la performanță”, explică antrenorii.

Antidotul pentru „boala seculară” a sedentarismului

Statisticile actuale sunt alarmante: tot mai mulți copii și tineri se confruntă cu deficiențe de vedere, auz, stres, scolioză avansată, obezitate și atrofiere musculară din cauza orelor petrecute nemișcați în fața telefoanelor, calculatoarelor sau televizoarelor. „La începutul antrenamentelor, efectele tehnologiei sunt vizibile: copiii manifestă o atenție mai lentă și dificultăți de concentrare. Totuși, tenisul de masă are puterea de a combate aceste vicii prin disciplină și pasiune”, ne explică aceștia.

Antrenorii ne spune că regimul zilnic al unui mic sportiv include: odihnă corespunzătoare, alimentație echilibrată (Notă: Specialiștii afirmă că în tenisul de masă, viteza de reacție, concentrarea mentală și explozia musculară depind în mod direct de alimentele pe care le consumi. Deși nu este un sport de contact, efortul este extrem de intens și fracționat, bazat pe sprinturi scurte și schimbări bruște de direcție. Acest ritm epuizează rapid rezervele de energie din mușchi și din creier, motiv pentru care alimentația unui jucător trebuie structurată cu atenție. Ei mai susțin că baza regimului alimentar este formată din carbohidrați complecși, care ar trebui să reprezinte mai mult de jumătate din rația zilnică. Aceștia asigură un flux constant de energie și mențin glicemia stabilă pe parcursul meciurilor lungi. Sursele ideale sunt ovăzul, orezul brun, pastele integrale, cartofii dulci și quinoa. Proteinele sunt la fel de importante pentru refacerea fibrelor musculare solicitate în timpul deplasărilor laterale rapide. Jucătorii își asigură necesarul din carne slabă de pui sau curcan, pește, ouă și leguminoase. Totodată, grăsimile sănătoase din avocado, nuci, migdale și ulei de măsline completează meniul, având un rol esențial în susținerea funcției cognitive și a sănătății articulațiilor. Alte aspecte la care trebuie să atragă atenția un tenismen este hidratarea și menținerea glicemiei. O deshidratare de doar unu sau două procente din masa corporală scade dramatic precizia loviturilor și coordonarea ochi-mână. De aceea, pe lângă apă, sunt extrem de utile băuturile izotonice care înlocuiesc sărurile pierdute prin transpirație și previn crampele musculare. În pauze, câteva curmale sau mușcături mici dintr-un baton energizant oferă creierului glucoza necesară pentru a rămâne alert și a evita greșelile neforțate), exerciții fizice și antrenamente regulate.
Toate acestea nu doar că oferă un mod de viață sănătos, dar contribuie direct la formarea unei personalități puternice în societate, susțin cei doi antrenori.

Patru piloni spre succes: De ce este tenisul de masă „șah la viteză maximă”

Dacă în șah jucătorul are timp să analizeze tabla înainte de a muta o piesă, în tenisul de masă există o singură piesă – mingea – care se deplasează între adversari cu o viteză enormă. „Creierul uman este obligat să analizeze, să dirijeze reflexele și să ia decizia corectă într-o fracțiune de secundă”, spun antrenorii.
Este un sport extrem de dinamic, inteligent și cu un risc minim de traumatism, care pune în mișcare toate grupele de mușchi și poate fi practicat de la vârsta preșcolară până la senectute. Primele progrese vizibile apar deja după 3-6 luni de antrenamente regulate.
Pentru a transforma entuziasmul în performanță, procesul instructiv-educațional se axează pe 4 calități de bază: pregătirea fizică (generală și specială); pregătirea tehnică (corectitudinea mișcărilor); pregătirea tactică (strategia de joc) și pregătirea moral-psihologică (autocontrolul și gestionarea emoțiilor).
În urma acestui proces, copilul devine mai dezvoltat fizic, mai concentrat și capabil să anticipeze acțiunile adversarului, învățând să se autocorecteze rapid în timpul competițiilor.

Infrastructura se dezvoltă, rezultatele vorbesc de la sine

O veste excelentă pentru comunitate este faptul că se lucrează la capitolul infrastructură. Interlocutorii mei susțin că este preconizată construcția unei săli de sport multifuncționale în municipiul Ungheni, un proiect vital pentru atragerea tinerilor către mișcare.
Însă cea mai puternică motivație pentru părinți și copii rămân performanțele excepționale obținute recent de micii tenismeni din Ungheni, care fac parte deja din loturile naționale și ne reprezintă la Campionatele Naționale, Balcanice, Europene și Mondiale.

Palmaresul recent al tinerilor sportivi din Ungheni:

Alexandru Glodeanu (născut în 2016) – Categoria Under 11: Locul I la Campionatul Republicii Moldova pe echipe (Etapa I); Locul II la trei probe (individual, dublu băieți și dublu mixt) în cadrul Campionatului Republicii Moldova (cat. 2015 și mai mici); Locul II la Turneul Internațional dedicat Zilei Orașului Bălți; Locul V la Campionatul Țărilor Balcanice (Albena, Bulgaria), în componența echipei naționale Under 11.
Iulian Panța(născut în 2015) – Categoria Under 11: Locul II la Campionatul Republicii Moldova pe echipe (Etapa I); Locul III la proba de dublu băieți în cadrul Campionatului Republicii Moldova; Locul V la Campionatul Țărilor Balcanice (Bulgaria), alături de echipa națională.
Chiril Stadnic (născut în 2017): Locul II la Turneul Internațional de la Bălți (cat. 2017 și mai mici). David Hîrbu(născut în 2018): Locul III la Turneul Internațional de la Bălți (cat. 2017 și mai mici). Cristian Adam (născut în 2018): Premiat special drept cel mai tânăr participant al turneului. Luca Stepan (născut în 2014): Locul III la Turneul Internațional de la Bălți (cat. 2013 și mai mici).

O alegere care aparține familiei

Calendarul competițional din acest an, susținut de Federația de profil și Primăria municipiului Ungheni (care a găzduit cu succes două etape de Campionat Național, adunând peste 100 de copii), demonstrează că secția de tenis de masă din Ungheni este o pepinieră de talente.
În final, după toate aceste argumente și rezultate remarcabile, antrenorii Vasile și Mihai Adam lasă decizia la latitudinea cititorilor: „Lăsăm la aprecierea părinților, bunicilor și a copiilor dacă merită sau nu să facă acest pas salvator dinspre ecranele virtuale spre masa de tenis, pentru un viitor mai sănătos și plin de performanțe” – este mesajul antrenorilor.